Blog

Tieto guličky sú plné energie, zdravých tukov, vlákniny a bielkovín. Navyše majú krásnu farbu a jemnú chuť matchy!

Ingrediencie

• 1/3 šálky pomletých ľanových semienok (ľanová múka/vláknina) alebo mletého ovsa

• 4 lyžice kešu masla (alebo iného orechového masla, napr. mandľového či slnečnicového)

• 1 - 2 čajové lyžičky prášku Matcha (podľa preferovanej intenzity chuti)

• 1/3 šálky nesladeného strúhaného kokosu (+ trochu na obalenie, ak chceš)

• 1/4 šálky vanilkového proteínového prášku (vegánskeho alebo srvátkového)

• 1/4 šálky javorového sirupu (alebo medu/agáve)

• 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu

• Štipka soli (voliteľné)

• 1 lyžica kokosového oleja (roztopeného, ak je zmes príliš suchá)

Magtein, známy aj ako magnéziový L-treonát (Magnesium L-threonate), predstavuje modernú a patentovanú formu minerálu horčíka, ktorá bola špeciálne vyvinutá na MIT (Massachusetts Institute of Technology). Jej jedinečnosť spočíva v schopnosti efektívne prekonať hematoencefalickú bariéru a cielene zvýšiť hladiny horčíka priamo v mozgových bunkách a synapsiách.

Najlepšia forma horčíka: Spánok, energia a synergia s vitamínmi. Magnesium Bisglycinát 🌙  vs  Magnesium Malát 💪

Magnesium bisglycinát (alebo vo všeobecnosti glycinát) je často odporúčaný pre jeho relaxačné vlastnosti, pretože glycín je inhibičný neurotransmiter, ktorý upokojuje nervový systém.

V posledných rokoch zažíva ashwagandha (lat. Withania somnifera) obrovský nárast popularity. Prezentovaná ako všeliek na stres, únavu a nízku vitalitu, stala sa jedným z najvyhľadávanejších doplnkov výživy. Ako nutričný expert sa však na trendy pozerám cez optiku vedy a dôkazov. Je tento "indický ženšen" skutočne taký účinný a bezpečný, ako sa tvrdí? Poďme sa ponoriť do faktov a oddeliť marketing od reality.

Máte vyladený tréningový plán a vaša strava je na solídnej úrovni, no stále cítite, že vášmu svalovému rastu niečo chýba? Inteligentná suplementácia môže byť presne ten dielik skladačky, ktorý vám pomôže prekonať stagnáciu a maximalizovať výsledky vašej tvrdej práce.

Zabudnite na mýty a marketingové sľuby. V tomto článku sa pozrieme na vedecky overené doplnky na rast svalov a rozdelíme si ich presne podľa toho, kedy ich použiť pre najlepší efekt: pred, počas a po tréningu.

Chcete nabrať svalovú hmotu, no napriek hodinám stráveným v posilňovni sa výsledky dostavujú len pomaly? Chyba nemusí byť vo vašom tréningovom pláne. Až 70 % úspechu pri budovaní svalov tvorí správne nastavená strava a regenerácia. V tomto článku sa ponoríme do hĺbky a rozoberieme si všetky kľúčové aspekty výživy, ktoré vaše svaly potrebujú pre rast.

Budovanie svalovej hmoty je maratón, nie šprint. Vyžaduje si trpezlivosť, disciplínu a predovšetkým správne "palivo" pre vaše telo. S týmito informáciami máte v rukách všetky nástroje potrebné na to, aby ste svoje ciele dosiahli efektívnejšie a zdravšie.